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Data de atualização
June 26, 2025
Categoria
Esportes e saúde
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Treinador de fitness para exercícios de calistenia-trabalho em casa, perde peso, mantenha-se em forma
O " 5 Minute Morning Workout " é um programa de exercícios apoiado pela pesquisa que se tornou um sucesso internacional!
Exercícios - 50 segundos cada
- Burpees
- socos
- Flexões
- Alpinistas de montanha
- Bicicleta flexiona
- prancha
Os pesquisadores selecionaram os 6 exercícios mais eficazes. Esse treinamento de alta intensidade com pouco descanso resulta em maior metabolismo diário e equivale a malhar por mais de uma hora - por apenas um pouco mais de 5 minutos.
As manhãs são, para ser franco, inferno para alguns de nós. O som do despertador tocando violentamente em nossos ouvidos nos arranca e nos coloca instantaneamente de mau humor. Pior de tudo é que estamos completamente cientes de estar de mau humor, mas acreditamos que somos impotentes para impedi -lo. Temos que esperar até que o humor queira e esperamos que não façamos nada, nos arrependeremos mais tarde.
Provavelmente não deveria ser assim. Afinal, a maneira como você acorda de manhã afeta o resto do seu dia - incluído e o treinamento. Se você começar do lado errado da cama, é mais provável que acertará a geladeira e dominará o cheesecake que você está economizando para a alimentação ou postar discursos mal aconselhados no Facebook, talvez pela metade da sua preparação e acabar tendo que reduzir o tempo da academia porque está atrasado. Uma manhã ruim se torna um dia ruim.
Embora possa parecer uma maldição, você não está condenado a ser uma "pessoa da manhã" ou um troll da manhã. Há uma maneira de acordar melhor, melhorar seu humor, aumentar seu metabolismo, preparar seu corpo para construir músculos e destruir a gordura e sair pela porta se sentindo energizada. O melhor de tudo é que leva apenas alguns minutos.
6 razões para começar a treinar:
1. Construa um corpo em forma esmagador - porque não há um sentimento maior do que olhar no espelho e simplesmente amar o que você vê.
2. Balançar -se sobre seus músculos tonificados - baixo nível de gordura corporal, definição e forma musculares visíveis, mas não um tamanho muscular significativo
3. Mantenha seu coração forte e saudável - porque seu coração também é um músculo e fica mais forte e saudável se você viver uma vida ativa.
4. Uma pele clara e bonita e brilhante - você não precisa mais se preocupar com a celulite quando está meio nu na praia. Chega de pele dipmentada saindo do seu maiô.
5. Reduza o estresse, a ansiedade e a luta de depressão - o treinamento regular é a chave para sua cabeça, assim como é para o seu coração e o relaxará, tornando -o mais calmo, combatendo a depressão e dissipando o estresse.
6. Uma alma mais feliz e um sorriso maior - você sentirá que finalmente está fazendo algo por si mesmo.
Bônus: melhore sua vida ao vivo! Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe como é pateta? Ele inicializa sua energia e melhora seu humor e o exercício regularmente coloca a faísca de volta à sua vida amorosa.
Palavras -chave: prancha, abdominal, tempo, peito, abdominais, exercício, músculo, peso, saúde, corpo, coração, acordar, subir, curto, rápido, corpo, gordura
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