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2.7.0
更新日期
April 13, 2026
类别
体育养生
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8.5
健身和锻炼的家庭锻炼，无需设备
Program 21的练习应用！超过100,000多个永久活跃的用户会自言自语。 P21用户喜欢家庭锻炼和简单的膳食计划：开始健康的生活 - 不挨饿（不节食）！
每天21分钟的锻炼 - 21天 - 加21种食物，以帮助您减肥。选择您的饮食计划，例如Sirtfood Diet，Keto或低碳水化合物。根据您的喜好开始您的个人减肥挑战。
在21天内减肥 - 进行家庭锻炼。在家锻炼！保持健康，减肥，饮食健康（Keto，Sirtfood，低碳水化合物），锻炼肌肉 - 不节食，而无需计算卡路里！使用体重方法训练 - 没有机器/没有设备 - 只是您自己的体重！
这个健身应用程序说服了：
超过700种食谱（例如Keto），记录成功 - 多年来，一次又一次地开始，分享您自己的食谱，膳食计划者，保存最喜欢的食谱，成为大型P21 Facebook组的一部分，他们拥有超过14,000名成员，他们都有相同的目标：减肥，在家中锻炼肌肉，没有设备，家庭锻炼，无热量计数！始终启动新计划，其中一个健身应用中的最新饮食趋势（例如Keto和Sirtfood）！ 家庭锻炼没有设备，只需使用自己的体重即可。 21分钟的脂肪燃烧器锻炼（有氧运动）在最短的时间内燃烧最大卡路里，并促进肌肉锻炼。您不需要任何设备，没有健身房，也不需要其他产品。 用户的成功是我们的动力：
Stefanie（-43公斤）：“我在一年内从54号减少了36号的体重。这改变了我的一生 - 身体和精神上。我具有更好的自信心，而且对其他人的自信心也更加积极！我对生活的生活更加积极！
朱莉娅（-12.8公斤）：“每天的21分钟运动非常容易做，我肯定会继续更多。当您看到您的身体以健康的方式改变需要多长时间，我只能激励所有人迈出这一步。”
Janina（-19公斤）：“我从未收到过同胞的积极反馈！”
Program 21是21天减肥挑战
在21天内减肥！在21天内适应！在21天内建立肌肉！
- 从不同的营养计划（例如酮或sirtfood）中选择减肥或锻炼肌肉 -
- 也适用于素食主义者和素食主义者
- 输入并分享您自己的食谱
- 将您的收藏夹保存在食谱中
- 在家锻炼的动机 - 只有自己的体重，没有设备
- 记录活动和卡路里燃烧并将其保存到Google Fit
- 推动激励和告知您的消息 - 消息到您的智能手机
- 使用重量跟踪器记录体重 - 记录您的体重减轻！
- 男女减肥
- 初学者和高级用户的家庭锻炼
- 所有年龄段的健身和肌肉建设
- 评估并节省饮食变化的营养与成功（体重，测量）（无饮食）
- 一遍又一遍地开始21天 - 直到达到所需的体重
- 大型FB小组分享成功和食谱（例如Keto）和动力
- 在智能电视上播放您的锻炼（家庭锻炼）
- 在家锻炼初学者和高级用户
- 不同的饮食和锻炼计划： Program 21初学者， Program 21 Pro，Happyme，Sirtfood，Keto
- 选择其他锻炼 - 全部适合应用！
- 选择您的饮食，我们有700多种食谱：酮，sirtfood，慢碳水化合物，低碳水化合物
对我们的锻炼应用有疑问：[email protected]
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