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Kapalbhati是一種呼吸練習（Pranayama瑜伽）

Kapalbhati是一項專注於呼吸模式的練習。

kapalbhati一詞由兩個單詞組成：kapal意思是頭骨

巴蒂意味著閃耀。這是一個5分鐘的運動，有3分鐘的Kapalbhati和2分鐘

休息並屏住呼吸。可以通過進入設置來增加/減少持續時間

進行練習的個人需要處於坐姿。

好處;

- 最終，Kapabhati應該在從業者的表面上發光。

- 卡帕爾巴蒂（Kapalbhati）促進精神健康，因為當您呼氣時

思想和吸入所有積極的思想。

- 它還有助於改善腹部器官的活力，

- 刺激胰腺釋放胰島素，

- 改善肝臟和脾臟功能，

- 將外分泌和內分泌系統正規化，

- 緩解厭食，便秘和酸度，

- 有助於緩解腰痛，

- 改善姿勢，增加骨骼強度和密度，增加肌肉柔韌性，

- 有助於血液淨化，從而賦予有光澤清晰的皮膚。

上面提到的好處取決於每個人，在所有個人中可能無濟於事或顯而易見。

技術：

食物被消化或空腹時，應在飯後2-3小時進行卡帕爾巴蒂。

用脊柱直立在地板上直立地坐在地板上，然後將雙腿交叉在您的面前。如果您不能坐在地板上，您可以坐在

椅子，但請記住以保持身體牢固，脊柱保持直截了當。

深吸一口氣，迅速呼氣，突然呼氣，在做到這一點時發出吹氣的聲音。

Kapalabhati的技術涉及短而強烈的強力呼氣，並自動發生吸入。

專注於有力地呼氣，而不是吸入。

當您呼氣時，同時向內繪製腹部肌肉。

當您呼氣時吸氣並折疊時，您的腹部應該升起。通過按 +或 - 按鈕可以提高呼氣和吸入速度。

免責聲明：

在開始任何運動計劃之前，請務必諮詢您的醫生。

此一般信息無意診斷任何醫療狀況或取代您的醫療保健專業人員。

諮詢您的醫療保健專業人員，以設計適當的運動處方。

如果您在這些練習中遇到任何痛苦或困難，請停止並諮詢您的醫療保健提供者。

結果可能會有所不同。上面提到的好處取決於每個人，在所有個人中可能無濟於事或顯而易見。

最後一次更新於2015年10月15日更新，使REST屏幕更加用戶友好。

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