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Zumba是一種有趣的拉丁舞蹈鍛煉和卡路里燃燒鍛煉，以減輕體重。

Zumba是由哥倫比亞舞者和編舞家Alberto“ Beto” Perez在1990年代創建的舞蹈健身鍛煉計劃，也是Zumba Fitness，LLC擁有的商標。

Zumba健身課程通常大約一個小時的練習，由Zumba Fitness，LLC許可的講師教授。練習包括具有快速和緩慢節奏的拉丁舞蹈鍛煉音樂以及阻力訓練。音樂來自以下舞蹈風格：Cumbia，Salsa，Merengue，Mambo，Flamenco，Chachacha，Reggaeton，Soca，Samba，Samba，Hip Hop Music，Axé音樂和Tango。

對於不同的年齡和勞累水平，有九種不同類型的類別。

1- Zumba Gold是一項針對老年人需求的計劃。

2- Zumba Step是一種較低體鍛煉，結合了Zumba例程和階梯有氧運動。

3- Zumba Toning適用於用色調棒進行鍛煉的人們。 Zumba Toning將針對整個身體的腹肌，大腿，手臂和其他肌肉。 Zumba Toning為參與者提供有氧運動。

4-Aqua Zumba課程在游泳池中舉行。教練領導班級泳池邊，而參與者跟隨淺水。已經特別適應了Zumba健身課中使用的相同舞蹈動作與Aqua Fitness課程中使用的動作。

5-巡迴賽中的Zumba將舞蹈與賽道訓練相結合。這些課程通常持續30分鐘，並以定時的間隔在各個站點進行力量練習。

6＆7 -Zumba Kids和Zumba Kids Jr.課程是為4至12歲的兒童設計的。

8- Zumba Gold-Toning是一個適合年長參與者的色調課，其目標是改善自己的肌肉力量，姿勢，流動性和協調性。

9- Zumba Sentao是一種椅子鍛煉，專注於使用體重來增強身體和調理身體。

尊巴舞教師可以選擇成為ZIN™成員（Zumba教師網絡成員），以接受雙月培訓DVD，以協助為他們的個人Zumba課程創建音樂和編舞。

使用Zumba，您可以在燃燒卡路里時玩得開心！