الرئيسية/ طلب/ الرعاية الرياضية والرعاية الصحية/ 20 Minute Ab Workouts Free

20 Minute Ab Workouts Free 1.5 MOD APK for Android

20 Minute Ab Workouts Free
إصدار 1.5
تاريخ التحديث March 8, 2025
الفئة الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
الحجم 12.27MB
7.9
1
2
3
4
5

7.9

تحميل(12.27MB)

تمرين AB الذي تحتاجه - فعال وأقل من 20 دقيقة.

اتبع إجراءات التمرين المنسقة بعناية هذه لتقوية القيمة المطلقة الخاصة بك ونواةك ، بما في ذلك ظهرك بسرعة. Power 20 ABS ABS يحسن اللياقة العامة مع التمارين التي تركز على القوة والتوازن ونغمة العضلات ، ولكن لها تركيز خاص على عضلات البطن والخلفية.

✓ يرشدك خلال التدريبات لمدة 20 دقيقة ، AB و Core

✓ يحسن اللياقة العامة: القوة والتوازن ونغمة العضلات

✓ لا توجد معدات ضرورية

✓ استمع إلى الموسيقى الخاصة بك أثناء استخدامها

✓ صديق لمرض السكري: يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

يمنحك هذا الإصدار المجاني روتينًا واحدًا لكل مستوى. لمزيد من الروتين ، احصل على الإصدار المحترف.

كل ما تحتاجه للقيام بهذه التدريبات هو شيء ناعم ، مثل السجاد أو حصيرة اليوغا أو العشب أو الرمال للعمل عليها. ضع هاتفك أو جهازك اللوحي على الأرض ، وضرب البدء ، وفي غضون ثوان ، ستستدلة من خلال تمرين أساسي مكثف وفعال. يوضح لك دليل Foxy وقت الراحة ومتى تتحرك. في نهاية 20 دقيقة ، ستكون يلهث ، والتعرق ، وتبتسم. إنه مثل وجود مدربك الشخصي أينما كنت!

تريد المزيد من التدريبات؟ تحقق من النسخة الكاملة من Power 20 للحصول على العديد من التدريبات بما في ذلك AB و Butt و Cardio و Leg و Prenatal و Clire-Body.

سيؤدي هذا التمرين إلى تحسين اللياقة العامة في 20 دقيقة فقط. الوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك دون مغادرة المنزل.

Power 20 هي سلسلة من التدريبات المنسقة بعناية ومكثفة وفعالة. نؤكد على التصميم وسهولة الاستخدام لتقديم مجموعات أمور آمنة واختبار وفعالة. هذه هي التدريبات الفاصلة عالية الكثافة (HIIT) التي تستخدم تمارين plyometric. كل تمرين يعزز اللياقة العامة: القوة ، التحمل ، التوازن ، ونغمة العضلات. هذه هي بعض من نفس التمارين التي ربما رأيتها في التمرين لمدة 7 دقائق.

ما يقوله المستخدمون

"Power 20 كانت رائعة بينما كنت في إجازة. فعلت ذلك كل يوم في غرفتي في الفندق. "

"أسافر كثيرًا للعمل والقوة 20 تأتي معي دائمًا."

"تطبيقات التمرين عادة ما تكون معقدة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً للتحميل. Power20 سريع وبسيط ويعمل دائمًا. "

"اعتقدت أن هذا كان للفتيات ، لكنه مخصص للرجال أيضًا. إنها ليست مزحة رائعة ".

"أنا غارق في العرق."

✓ Power 20 تهبط في قائمة أفضل التطبيقات المرغوبة لـ Greatist لعام 2014.

✓ معدلات مجلة Elle Power 20 Fitness Trainer Pro كأفضل تطبيق للياقة البدنية التي يجب أن تأخذها معك في إجازة.

✓ حول موقع Power 20 كواحد من أفضل تطبيقات التمرينات واللياقة لجهاز iPhone و iPod Touch

✓ GreatApps.com يسمى Power 20 هو أفضل تطبيق تمرين لقد صادفوه.

للجميع

القوة 20 آمنة وفعالة للأشخاص من جميع الأعمار. اختر من واحد من ثلاثة مستويات تمرين. لا تحتاج إلى أي معرفة مسبقة بالتمرين أو أن تكون في حالة جيدة لاستخدامه. فقط تأكد من حصولك على موافقة طبيبك على القيام بأي نوع من روتين التمرين.

تعليمات مفصلة

الرسم البياني الرائع والمفصل تصاحب كل تمرين. تعلم الشكل المناسب ومعرفة مجموعات العضلات التي تستفيد من كل حركة.

موسيقاك الخاصة

استمع إلى قوائم التشغيل الخاصة بك أثناء العمل على Power 20. نسمح للموسيقى من أي تطبيق للتشغيل أثناء استخدام Power 20.

فتح المزيد من التدريبات

مع كل تمرين تنتهي ، ستفتح مشهدًا جديدًا ومجموعة تمرين. اعمل في طريقك عبر المدن في جميع أنحاء العالم.

جوائز

ستبدأ في تراكم الجوائز مع كل تمرين تنتهي. الجوائز هي وسيلة مفيدة لإعلامك بالتمارين التي قمت بها ، ومدى تواترها.

ما هو التدريب الفاصل الزمني الكثافة العالية؟

يتضمن التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) حركة قصيرة وعالية الكثافة تليها فترات قصيرة من الراحة. يمكن أن تكون التدريبات HIIT أكثر فعالية من التدريبات 30 أو 60 دقيقة. Power 20 هو شكل من أشكال التدريب الفاصل العالي الكثافة.

ما هي plyometrics؟

جميع التمارين في السلطة 20 هي تمارين "plyometric". تم تصميم Plyometrics لإنتاج حركات سريعة وقوية تعمل على تحسين قدرتك على القيام بمهام واقعية مفيدة ، مثل الركض في رشقات قصيرة ، ورفع الأشياء ، وسلالم التسلق ، وتجنب السقوط.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.5

آخر تحديث في 29 سبتمبر ، 2018 إصلاحات صغيرة
20 Minute Ab Workouts Free
20 Minute Ab Workouts Free
20 Minute Ab Workouts Free
توصيات مماثلة