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10分钟的高强度间隔训练 - 在家工作，减肥，保持健康！

高强度间隔训练（HIIT），也称为高强度间歇性运动（HIIE）或SPRINT间隔训练（SIT），是一种增强的间隔训练形式，一种运动策略交替进行短暂的强烈厌氧运动时期，并且恢复较小。 HIIT是心血管运动的一种形式。这些短暂而激烈的锻炼可改善运动能力和状况，改善葡萄糖代谢以及改善脂肪燃烧。

练习，每个60秒：

- 高膝盖

- 跳千斤顶

- 下蹲

- 腿抬高

- 弓步

- 木板臂抬起

- 木板腿抬起

- 旋转的木板

- 登山者

- 俯卧撑

好处：

- 1月的好处

- 代谢优势

- 心脏血管疾病

开始培训的6个理由：

1。为自己建立一个粉碎的身体 - 因为没有比照镜子的感觉更大的感觉，只是爱您所看到的东西。

2.吹牛围绕着色调的肌肉 - 低体内脂肪水平，明显的肌肉定义和形状，但肌肉尺寸不大

3。保持心脏坚强和健康 - 因为您的心脏也是肌肉，如果您过着活跃的生活，它会变得更强壮和健康。

4。清晰而美丽的发光皮肤 - 当您半裸在海滩上时，您不必再担心脂肪。您的泳衣不再有昏暗的皮肤。

5。减轻压力，焦虑和打击抑郁 - 定期训练是您心脏的关键，就像对您的心脏一样，会放松自己，使您平静，对抗抑郁症并消除压力。

6。一个更快乐的灵魂和更大的笑容 - 您会觉得自己终于为自己做了一些事情。

奖励：改善您的生活！您知道运动对您有好处，但是您知道有多好吗？它启动您的精力并改善您的心情并定期锻炼，将火花重新恢复了您的爱情生活。

上次更新于2015年8月21日 - 错误修复和优化

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