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10分鐘的高強度間隔訓練 - 在家工作，減肥，保持健康！

高強度間隔訓練（HIIT），也稱為高強度間歇性運動（HIIE）或SPRINT間隔訓練（SIT），是一種增強的間隔訓練形式，一種運動策略交替進行短暫的強烈厭氧運動時期，並且恢復較小。 HIIT是心血管運動的一種形式。這些短暫而激烈的鍛煉可改善運動能力和狀況，改善葡萄糖代謝以及改善脂肪燃燒。

練習，每個60秒：

- 高膝蓋

- 跳千斤頂

- 下蹲

- 腿抬高

- 弓步

- 木板臂抬起

- 木板腿抬起

- 旋轉的木板

- 登山者

- 伏地挺身

好處：

- 1月的好處

- 代謝優勢

- 心臟血管疾病

開始培訓的6個理由：

1。為自己建立一個粉碎的身體 - 因為沒有比照鏡子的感覺更大的感覺，只是愛您所看到的東西。

2.吹牛圍繞著色調的肌肉 - 低體內脂肪水平，明顯的肌肉定義和形狀，但肌肉尺寸不大

3。保持心臟堅強和健康 - 因為您的心臟也是肌肉，如果您過著活躍的生活，它會變得更強壯和健康。

4。清晰而美麗的發光皮膚 - 當您半裸在海灘上時，您不必再擔心脂肪。您的泳衣不再有昏暗的皮膚。

5。減輕壓力，焦慮和打擊抑鬱 - 定期訓練是您心臟的關鍵，就像對您的心臟一樣，會放鬆自己，使您平靜，對抗抑鬱症並消除壓力。

6。一個更快樂的靈魂和更大的笑容 - 您會覺得自己終於為自己做了一些事情。

獎勵：改善您的生活！您知道運動對您有好處，但是您知道有多好嗎？它啟動您的精力並改善您的心情並定期鍛煉，將火花重新恢復了您的愛情生活。

上次更新於2015年8月21日 - 錯誤修復和優化

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