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2.0
更新日期
December 16, 2025
类别
体育养生
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Grain Salads Recipes - 免费！
Grain Salads Recipes
全谷物中的坚果味，它们的精致味道和不可抗拒的耐嚼质地使它们成为沙拉的合适帆布，因为它们能够与强烈，新鲜的风味和协调，我们倾向于从大多数人那里获得愉悦感。
这里有一些适合30年及以上男性和女性的Grain Salads Recipes 。
野生米饭和pepitas和阳光干的蔓越莓
原料
1磅级”
鸡汤，根据需要
½杯煮的松木古怪
1束葱
2胡萝卜，Julienned
3盎司。苹果醋
3盎司。食用脂肪
4盎司。保存的蔓越莓
4盎司。加香料pepitas（用盐，辣椒粉，味o和辣椒煮熟的南瓜种子）
盐和胡椒
豆瓣装饰
指示
煮与方向一致的野生米饭，在商店而不是水中使用鸡汤。米粉冷却后，添加除了豆瓣以外的剩余成分，并确保您充分混合，并将其与盐和胡椒粉调味。用豆瓣装饰并在温度下食用或冷藏。
每份营养含量：卡路里水平：230，总脂肪：16克，（饱和脂肪：1点5克），钠：35毫克，碳水化合物：20克，纤维，纤维：2克，蛋白质，蛋白质：五克。
它使：十二份
蔓越莓，南瓜和山核桃的全谷物
原料
2磅全谷物五混合或长谷物糙米
2夸脱鸡汤
4杯黄油 - 奶油或水果南瓜（剥皮，播种并切成四分之一英寸）
1/2杯植物油
2汤匙新鲜的鼠尾草，切碎
盐和胡椒粉品尝
8盎司厚切的培根
1韭菜（半月割，深度不经验的一半省略）
2杯山核桃一半，烤
2杯干蔓越莓
指示
1。在鸡汤中煮谷物，放在一边。
2。将厨房用具加热到400°F。用植物油，鼠尾草和盐和胡椒粉涂上涂料的南瓜。将Quash拆下到大厦锅中，两侧烤五到六分钟，带走并时髦。
3.炒培根直到脂肪被散发出来，再加入韭菜和炒一分钟。如果需要，取走多余的培根脂肪。加入蔓越莓和山核桃，混合良好。
4。加热米饭，然后搅拌南瓜和培根蔓越莓山核桃混合物。混合良好并立即食用。
每份营养含量：卡路里：210，总脂肪：十g，（饱和脂肪：两g），钠：一百六十毫克，碳水化合物：二十七克，纤维：2克，蛋白质：五克。
制作：四十份
服务尺寸：一个0.5杯
小麦浆果蘑菇意大利米饭
格蕾琴·埃文斯（Gretchen Evans），格蕾琴（Gretchen）的谷物
小麦浆果蘑菇烩饭
原料
1杯烤小麦浆果
1杯切洋葱
2杯切割猪蘑菇
2个丁香大蒜，切割
3汤匙量剪切的新鲜迷迭香
2杯蔬菜汤
1杯酒
1杯新鲜剃须奶酪（可选）
指示
1。在少量的植物油中炒洋葱，直至透明，约五分钟。
2。加入蘑菇和迷迭香，煮三分钟，煮至液体免费。
3。加大蒜，再煮一分钟。
4。加入小麦浆果，1/2杯酒和1/2杯蔬菜汤。加热至中等高，煮至液体被吸收，约三分钟。
5。经常搅拌。再加入1/2杯酒和1/2杯蔬菜汤。煮至液体被吸收。
6。加上最后一杯蔬菜汤，然后煮至液体被吸收。如果您正在使用奶酪，请加入奶酪
每份营养含量：卡路里：330，总脂肪：5克（饱和脂肪：3.5克），钠：380 mg，碳水化合物：43克，纤维，纤维：3克，3克，
蛋白质：十五克
它使：四份
有了这样的Grain Salads Recipes可以确保30岁及以上的男人和女性以健康的时尚方式用谷物填充盘子和浆果。
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