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版本
2.0
更新日期
December 16, 2025
類別
體育養生
大小
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Grain Salads Recipes - 免費！
Grain Salads Recipes
全穀物中的堅果味，它們的精緻味道和不可抗拒的耐嚼質地使它們成為沙拉的合適帆布，因為它們能夠與強烈，新鮮的風味和協調，我們傾向於從大多數人那裡獲得愉悅感。
這裡有一些適合30年及以上男性和女性的Grain Salads Recipes 。
野生米飯和pepitas和陽光幹的蔓越莓
原料
1磅級”
雞湯，根據需要
½杯煮的松木古怪
1束蔥
2胡蘿蔔，Julienned
3盎司。蘋果醋
3盎司。食用脂肪
4盎司。保存的蔓越莓
4盎司。加香料pepitas（用鹽，辣椒粉，味o和辣椒煮熟的南瓜種子）
鹽和胡椒
菜菜
指示
煮與方向一致的野生米飯，在商店而不是水中使用雞湯。米粉冷卻後，添加除了豆瓣以外的剩餘成分，並確保您充分混合，並將其與鹽和胡椒粉調味。用豆瓣裝飾並在溫度下食用或冷藏。
每份營養含量：卡路里水平：230，總脂肪：16克，（飽和脂肪：1點5克），鈉：35毫克，碳水化合物：20克，纖維，纖維：2克，蛋白質，蛋白質：五克。
它使：十二份
蔓越莓，南瓜和山核桃的全穀物
原料
2磅全穀物五混合或長穀物糙米
2夸脫雞湯
4杯黃油 - 奶油或水果南瓜（剝皮，播種並切成四分之一英寸）
1/2杯植物油
2湯匙新鮮的鼠尾草，切碎
鹽和胡椒粉品嚐
8盎司厚切的培根
1韭菜（半月割，深度不經驗的一半省略）
2杯山核桃一半，烤
2杯幹蔓越莓
指示
1。在雞湯中煮穀物，放在一邊。
2。將廚房用具加熱到400°F。用植物油，鼠尾草和鹽和胡椒粉塗上塗料的南瓜。將Quash拆下到大廈鍋中，兩側烤五到六分鐘，帶走並時髦。
3.炒培根直到脂肪被散發出來，再加入韭菜和炒一分鐘。如果需要，取走多餘的培根脂肪。加入蔓越莓和山核桃，混合良好。
4。加熱米飯，然後攪拌南瓜和培根蔓越莓山核桃混合物。混合良好並立即食用。
每份營養含量：卡路里：210，總脂肪：十g，（飽和脂肪：兩g），鈉：一百六十毫克，碳水化合物：二十七克，纖維：2克，蛋白質：五克。
製作：四十份
服務尺寸：一個0.5杯
小麥漿果蘑菇意大利米飯
格蕾琴·埃文斯（Gretchen Evans），格蕾琴（Gretchen）的穀物
小麥漿果蘑菇燴飯
原料
1杯烤小麥漿果
1杯切洋蔥
2杯切割豬蘑菇
2個丁香大蒜，切割
3湯匙量剪切的新鮮迷迭香
2杯蔬菜湯
1杯酒
1杯新鮮剃須奶酪（可選）
指示
1。在少量的植物油中炒洋蔥，直至透明，約五分鐘。
2。加入蘑菇和迷迭香，煮三分鐘，煮至液體免費。
3。加大蒜，再煮一分鐘。
4。加入小麥漿果，1/2杯酒和1/2杯蔬菜湯。加熱至中等高，煮至液體被吸收，約三分鐘。
5。經常攪拌。再加入1/2杯酒和1/2杯蔬菜湯。煮至液體被吸收。
6。加上最後一杯蔬菜湯，然後煮至液體被吸收。如果您正在使用奶酪，請加入奶酪
每份營養含量：卡路里：330，總脂肪：5克（飽和脂肪：3.5克），鈉：380 mg，碳水化合物：43克，纖維，纖維：3克，3克，
蛋白質：十五克
它使：四份
有了這樣的Grain Salads Recipes可以確保30歲及以上的男人和女性以健康的時尚方式用穀物填充盤子和漿果。
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