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海军运营健身和加油系统（NOFFS）

NOFFS Strength系列

力量应用是一系列四个独特的训练制度中的第三个Noffs计划。

海军运营健身和加油系统（NOFFS）由海军与Exos（以前是运动员的表现研究所）合作开发，旨在为海军提供为水手以及海军健康和健身专业人士提供的“世界一流”性能培训资源。 Noff使用最新的运动科学方法结合了人类绩效和预防伤害策略，从而进行了更安全的训练，同时产生积极的人类绩效结果。

Noffs计划中使用的练习旨在复制水手在运营职责中进行的活动：举起，推动，拉力和携带。开发为完整的健身包，加油策略使您可以根据个人目标（无论您的愿望减少，维持还是体重增加）来确定总热量需求。用餐建筑商使您可以为每顿饭选择高辛烷值的食物，一次每周填充您的用餐计划，然后将其发送给您自己。

最后，本系列的再生部分将帮助您解决和防止常见的疼痛和痛苦。软组织释放技术与柔韧性常规相结合可以恢复肌肉平衡，并确保您发展并维持高级性能所需的活动性。

力量系列是一个高级程序，设计为运营系列的进步。

该系列将帮助您发展最高水平所需的力量。该系列中有三个训练阶段，旨在逐步增强您的总工作能力并改善心血管健身。第一阶段是建立肌肉，专注于建立瘦肌肉质量，并通过更高的工作来提高身体来应对更大的身体需求的能力。第二阶段变得强大，专注于通过更少的重复和更高的强度来建立强度。最后阶段，变得强大，利用新发现的力量，并训练您的肌肉快速而有力。