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在家中免费运动和健身习惯！

欢迎来到您自己的锻炼。

您的健身教练可以以简单健康的方式与他们一起放置自己。

如果您的意图是减肥或增加肌肉，我们将有适应您目标的常规。由个人教练认证。

您选择训练时间和休息时间。按照你的速度。

对于任何年龄的男女：过着积极健康的生活永远不会太晚。

此外，您不需要任何特定的材料，因为它仅包括只使用体重而没有体重的各种运动，因此您可以在舒适的家中训练。

训练整个身体：胸部，背部，手臂，腹部，臀部，腿部。

如果您拥有带有哑铃和固定酒吧的自制健身房，您还将为您找到练习和例行活动。

*培训方法：您的体重锻炼，您不需要重量或哑铃。计划培训的例程和技巧。 HIIT，CrossFit或Tabata。如果您想降低体重，音调或增强肌肉，则非常理想。

*健身和生活方式提示：改善训练，动力，有氧运动，设备，肌肉...个人袖珍教练所需的一切。

*喂养建议：携带健康均衡饮食的实用指南。

*挑战：在各种练习中改善您的品牌。屈曲，腹部，深蹲...

*实用程序和计算器：BMI，脂肪重量，热量支出...带有无数工具的帐户来控制所有类型的变量：理想的体重，心率，饮食中的卡路里较低或攀升卡路里。除了测试以评估您的身体状况。

目前，我们只有西班牙语的支持。将来，我们还将其计划为英语和其他语言。

享受我们的应用！一切都是完全免费的，没有广告。我们只问如果您喜欢它，请积极价值并与您的家人和朋友分享。

最后一次更新于2016年1月28日培训
*4新的完整例程。

挑战
*针对挑战的初始评估工具。
*1个新的每月挑战：Burpees。

尖端
*新部分：解剖学和物理品质。

进食
*新部分：水合和血糖负荷。

公用事业
*数据简介的改进范围避免计算错误。

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