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在家中免費運動和健身習慣！

歡迎來到您自己的鍛煉。

您的健身教練可以以簡單健康的方式與他們一起放置自己。

如果您的意圖是減肥或增加肌肉，我們將有適應您目標的常規。由個人教練認證。

您選擇訓練時間和休息時間。按照你的速度。

對於任何年齡的男女：過著積極健康的生活永遠不會太晚。

此外，您不需要任何特定的材料，因為它僅包括只使用體重而沒有體重的各種運動，因此您可以在舒適的家中訓練。

訓練整個身體：胸部，背部，手臂，腹部，臀部，腿部。

如果您擁有帶有啞鈴和固定酒吧的自製健身房，您還將為您找到練習和例行活動。

*培訓方法：您的體重鍛煉，您不需要重量或啞鈴。計劃培訓的例程和技巧。 HIIT，CrossFit或Tabata。如果您想降低體重，音調或增強肌肉，則非常理想。

*健身和生活方式提示：改善訓練，動力，有氧運動，設備，肌肉...個人袖珍教練所需的一切。

*餵養建議：攜帶健康均衡飲食的實用指南。

*挑戰：在各種練習中改善您的品牌。屈曲，腹部，深蹲...

*實用程序和計算器：BMI，脂肪重量，熱量支出...帶有無數工具的帳戶來控制所有類型的變量：理想的體重，心率，飲食中的卡路里較低或攀升卡路里。除了測試以評估您的身體狀況。

目前，我們只有西班牙語的支持。將來，我們還將其計劃為英語和其他語言。

享受我們的應用！一切都是完全免費的，沒有廣告。我們只問如果您喜歡它，請積極價值並與您的家人和朋友分享。

最後一次更新於2016年1月28日培訓
*4新的完整例程。

挑戰
*針對挑戰的初始評估工具。
*1個新的每月挑戰：Burpees。

尖端
*新部分：解剖學和物理品質。

進食
*新部分：水合和血糖負荷。

公用事業
*數據簡介的改進範圍避免計算錯誤。

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