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版本
8.4
更新日期
January 13, 2026
類別
體育養生
大小
63.58MB
8.4
通過經過驗證的5x5鍛煉計劃來建立力量和健身。
通過5x5舉重建立力量，肌肉和信心！
我們經過驗證的5x5舉重計劃實現您的健身目標。該應用程序專為初學者和高級起重器而設計，可引導您進行3個每週的課程，專注於蹲下，臥推，硬拉，槓鈴行和高架壓力的複合升降機。
無論您是在健身房還是在家培訓，該應用程序都會生成準確的鍛煉計劃，通過詳細的圖表跟踪您的進度，並記錄個人最好的，以保持您的動力。升級到Pro的高級功能，例如重量板計算器，雲備份和Google Fit Integration，所有這些都不是一次性購買，也沒有廣告！
它的工作原理：
每週進行五個多接頭練習：
蹲
硬拉
臥推
高架按
彎曲行
在第二天和B天鍛煉之間進行交替，兩者之間休息。
快速設置：
初學者只需3點即可開始訓練。
中級和先進的舉重器可以自定義初始權重以獲得個性化體驗。
免費功能
自動生成正確的權重和A/B鍛煉計劃。
支持公制（KG）和帝國（LB）重量單位。
可自定義的起始權重。
內置的休息計時器，具有可調節的設置和聲音。
跟踪體重隨著時間的流逝。
進步圖表以可視化您的旅程。
記錄並查看個人最好的。
日曆歷史記錄以查看已記錄的鍛煉。
沒有廣告。完全免費使用！
專業功能
主電梯的可調節重量增加。
修改鍛煉過程中的重量。
重量板計算器用於精確載荷。
雲備份以節省您的進度。
導出鍛煉數據到CSV。
16預定義的其他練習，可以選擇添加自己的練習。
熱身設置自定義。
自動Deload以克服高原（3x5，1x5）。
高級進程系統（例如，鋸齒齒進程）。
編輯過去的登錄鍛煉。
配置集（每運動1至5）。
一鍵最大（1RM）計算器。
Google Fit集成用於無縫跟踪。
沒有廣告。沒有訂閱。只是一次購買。
需要許可：
SD卡：創建備份。
互聯網：用於應用內購買。
立即下載，開始您的旅程，更健康，更健康！
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