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高强度的健美操训练 - 在家工作，减肥，保持健康！

拳击量约为80％厌氧和20％有氧运动，这就是为什么我将间隔训练以及有氧运动和体重训练包括在内。这种锻炼将力量，力量，速度，敏捷性和敏捷性结合在一起，以确保您是平衡的战斗机。

如果您不想成为拳击手，则需要所有这些事情才能进行自我防御，它可以帮助您成为运动中更好的运动员。

开始培训的6个理由：

1。为自己建立一个粉碎的身体 - 因为没有比照镜子的感觉更大的感觉，只是爱您所看到的东西。

2.吹牛围绕着色调的肌肉 - 低体内脂肪水平，明显的肌肉定义和形状，但肌肉尺寸不大

3。保持心脏坚强和健康 - 因为您的心脏也是肌肉，如果您过着活跃的生活，它会变得更强壮和健康。

4。透明而美丽的发光皮肤 - 当您半裸在海滩上时，您不必再担心Celulite。您的泳衣不再有昏暗的皮肤。

5。减轻压力，焦虑和打击抑郁 - 定期训练是您心脏的关键，就像对您的心脏一样，会放松自己，使您平静，对抗抑郁症并消除压力。

6。一个更快乐的灵魂和更大的笑容 - 您会觉得自己终于为自己做了一些事情。

奖励：改善您的生活！您知道锻炼对您有好处，但是您知道如何努力吗？它可以启动您的表演，并改善您的心情并定期锻炼，将火花恢复到您的爱情生活中。

上次更新于2015年8月12日 - 错误修复和优化

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