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高強度的健美操訓練 - 在家工作，減肥，保持健康！

拳擊量約為80％厭氧和20％有氧運動，這就是為什麼我將間隔訓練以及有氧運動和體重訓練包括在內。這種鍛煉將力量，力量，速度，敏捷性和敏捷性結合在一起，以確保您是平衡的戰鬥機。

如果您不想成為拳擊手，則需要所有這些事情才能進行自我防禦，它可以幫助您成為運動中更好的運動員。

開始培訓的6個理由：

1。為自己建立一個粉碎的身體 - 因為沒有比照鏡子的感覺更大的感覺，只是愛您所看到的東西。

2.吹牛圍繞著色調的肌肉 - 低體內脂肪水平，明顯的肌肉定義和形狀，但肌肉尺寸不大

3。保持心臟堅強和健康 - 因為您的心臟也是肌肉，如果您過著活躍的生活，它會變得更強壯和健康。

4。透明而美麗的發光皮膚 - 當您半裸在海灘上時，您不必再擔心Celulite。您的泳衣不再有昏暗的皮膚。

5。減輕壓力，焦慮和打擊抑鬱 - 定期訓練是您心臟的關鍵，就像對您的心臟一樣，會放鬆自己，使您平靜，對抗抑鬱症並消除壓力。

6。一個更快樂的靈魂和更大的笑容 - 您會覺得自己終於為自己做了一些事情。

獎勵：改善您的生活！您知道鍛煉對您有好處，但是您知道如何努力嗎？它可以啟動您的表演，並改善您的心情並定期鍛煉，將火花恢復到您的愛情生活中。

上次更新於2015年8月12日 - 錯誤修復和優化

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