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多接头练习与单关节移动。

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一些健美运动和锻炼。

3/4坐着运动。

AB滚子练习。

空中自行车练习。

先进的水壶贝尔风车练习。

替代地狱练习。

弯曲的膝盖抬起锻炼。

触底练习。

茧练习。

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上次更新于2019年2月24日视频删除

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