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4-7-8呼吸可帮助您缓解紧张和压力，逃脱失眠

哈佛大学培训的医生安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士专注于整体健康，他认为有史以来最好的睡眠就像呼吸和呼吸一样简单。

通常由压力引起的失眠。在压力时期，神经系统变得过度刺激，导致可能导致睡眠不足的失衡。该方法被称为4-7-8呼吸技术，被描述为“神经系统的天然镇静剂”，有助于减轻体内的张力。

威尔（Weil）4-7-8练习背后的真相是，在两个月内每天需要练习两次，才能完善这项技术，直到您可以在一分钟内真正入睡为止。一旦掌握了它，它将变得越来越有效，甚至可以帮助您应对生活中的焦虑和压力。很快，上床就会像深呼吸一样简单。

“ Breathwork ”可以帮助您减轻每天的紧张和压力，并摆脱失眠，改善生活质量。

-Lite版本有一些广告，限制了一些功能，

如果此应用程序对您有帮助，请购买完整版。

最后一次更新于2019年2月14日更新个人和敏感信息政策。

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