7.9
这个六周的计划将使您进入10K跑步形状。
我听说您已经跑了一段时间了,想迈出下一步。那很棒!还有一些非常聪明的文字游戏,如果我自己这么说!
如果您还没有运行一段时间,那么最好从更轻松的运行例程开始。在此处查看此沙发到5K程序:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
遵循本指南,遵守该指南,几周后,您将比以往任何时候都更长,更快!
这是对在线观看的受欢迎的EMI桥上10K程序的改编。
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025