7.9
這個六週的計劃將使您進入10K跑步形狀。
我聽說您已經跑了一段時間了,想邁出下一步。那很棒!還有一些非常聰明的文字遊戲,如果我自己這麼說!
如果您還沒有運行一段時間,那麼最好從更輕鬆的運行例程開始。在此處查看此沙發到5K程序:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
遵循本指南,遵守該指南,幾週後,您將比以往任何時候都更長,更快!
這是對在線觀看的受歡迎的EMI橋上10K程序的改編。
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025
December 18, 2025