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为心理健康，日常压力和焦虑而引导的冥想和正念

欢迎使用Headspace ，您的心理健康，正念和冥想指南。不太强调，更深入地睡眠，并通过专家指导的冥想，一对一的心理健康教练和日常正念练习感到更快乐。从数百次冥想课程中进行选择，以了解如何正确冥想，更好地睡眠，管理压力，学习日常焦虑的呼吸技术，放松，达到平静并改善心理健康。

冥想，练习正念，放松和睡眠。 Headspace可以帮助您每天短短几分钟内减轻压力，这证明可以在10天内减轻压力14％。开始您的免费试验以感受到转型。

‍♂️每日冥想和正念

通过超过500多个有指导的冥想来发现心理健康和正念。从快速3分钟的心理重置到更长的正念冥想，我们将帮助您使冥想成为日常练习。通过正念练习，日常冥想和自我保健实践学习新的冥想技能。

？睡眠冥想和轻松的声音

享受更好的睡眠和宁静的沉睡，并带有舒缓的睡眠声音，轻松的音乐，减轻焦虑，镇定睡眠和带导向的睡眠冥想。将自己沉浸在睡眠播和就寝时间景观中，以更快地入睡。

压力缓解和呼吸练习

通过专家主导的呼吸练习，指导的冥想以及个性化的心理健康教练，冥想，放松和缓解日常压力和焦虑。学习呼吸和呼吸技术，以帮助您平衡，冷静和建立弹性。从每天的搅动，反压力，愤怒管理，悲伤和损失中进行选择。

？正念教练和心理健康支持

与您自己的心理健康教练进行匹配并发短信，并在您方便的情况下安排会议。 Headspace心理健康教练是受过训练的专业人员，他们提供个性化的护理，以帮助您设定和达到目标，管理日常焦虑和压力以及整体心态教练。

？自我护理工具和资源

探索指南，自我保健技术和整体福祉的工具。通过技巧和资源赋予自己能力，以避免倦怠，日常焦虑和压力管理。

？找到平衡

通过集中冥想和聚焦音乐提高平衡。快速呼吸练习，放松音乐和正念的冥想来放松一下，以找到一种分散注意力，更有生产力的心态。

？正念运动与冥想瑜伽

减轻压力和焦虑的瑜伽，并有意义地加强您的心身联系。加入奥林匹克运动员金·格拉斯（Kim Glass）和莱昂·泰勒（Leon Taylor），瑜伽和28天的正念健身。

？进度跟踪

自我护理跟踪器遵循您的心理健康旅程并设定目标。与您的个人正念教练分享见解，以便他们可以使您符合您的目标。

Headspace是您的一站式心理健康应用程序。无论您是想改善睡眠，减轻压力，每日焦虑症还是通过心理健康教练进行文本，我们久经考验的工具都将帮助您获得更好的心理健康和心态健康。

*（通过您的组织访问在线治疗和精神病学。

用Headspace提升您的福祉。进行正念锻炼，为睡眠镇定声以及为日常焦虑和压力减轻的指导性冥想技巧。练习正念的呼吸以放松和冷静，并培养一种无压力，正念的生活方式。

开始免费试用，并体验冥想，正念和专家心理健康教练的好处。订阅选项：每月$ 12.99，每年$ 69.99。这些价格是针对美国的。其他国家的价格可能会有所不同，实际费用可能会按国家转换为当地货币。指导定价因订阅而异。购买确认时，将向您的Google帐户收取订阅付款。

最后一次更新于2024年10月7日更新，稳定的冥想练习可以平静下来。但是有时候，该应用中会出现一个错误，并且会分散我们的注意力。我们从此最新版本中删除了该错误，我们已经感到更加放松了。

如果您遇到任何麻烦，请在help@ Headspace .com上告诉我们

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