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為心理健康，日常壓力和焦慮而引導的冥想和正念

歡迎使用Headspace ，您的心理健康，正念和冥想指南。不太強調，更深入地睡眠，並通過專家指導的冥想，一對一的心理健康教練和日常正念練習感到更快樂。從數百次冥想課程中進行選擇，以了解如何正確冥想，更好地睡眠，管理壓力，學習日常焦慮的呼吸技術，放鬆，達到平靜並改善心理健康。

冥想，練習正念，放鬆和睡眠。 Headspace可以幫助您每天短短幾分鐘內減輕壓力，這證明可以在10天內減輕壓力14％。開始您的免費試驗以感受到轉型。

‍♂️每日冥想和正念

通過超過500多個有指導的冥想來發現心理健康和正念。從快速3分鐘的心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。通過正念練習，日常冥想和自我保健實踐學習新的冥想技能。

？睡眠冥想和輕鬆的聲音

享受更好的睡眠和寧靜的沉睡，並帶有舒緩的睡眠聲音，輕鬆的音樂，減輕焦慮，鎮定睡眠和帶導向的睡眠冥想。將自己沉浸在睡眠播和就寢時間景觀中，以更快地入睡。

壓力緩解和呼吸練習

通過專家主導的呼吸練習，指導的冥想以及個性化的心理健康教練，冥想，放鬆和緩解日常壓力和焦慮。學習呼吸和呼吸技術，以幫助您平衡，冷靜和建立彈性。從每天的攪動，反壓力，憤怒管理，悲傷和損失中進行選擇。

？正念教練和心理健康支持

與您自己的心理健康教練進行匹配並發短信，並在您方便的情況下安排會議。 Headspace心理健康教練是受過訓練的專業人員，他們提供個性化的護理，以幫助您設定和達到目標，管理日常焦慮和壓力以及整體心態教練。

？自我護理工具和資源

探索指南，自我保健技術和整體福祉的工具。通過技巧和資源賦予自己能力，以避免倦怠，日常焦慮和壓力管理。

？找到平衡

通過集中冥想和聚焦音樂提高平衡。快速呼吸練習，放鬆音樂和正念的冥想來放鬆一下，以找到一種分散注意力，更有生產力的心態。

？正念運動與冥想瑜伽

減輕壓力和焦慮的瑜伽，並有意義地加強您的心身聯繫。加入奧林匹克運動員金·格拉斯（Kim Glass）和萊昂·泰勒（Leon Taylor），瑜伽和28天的正念健身。

？進度跟踪

自我護理跟踪器遵循您的心理健康旅程並設定目標。與您的個人正念教練分享見解，以便他們可以使您符合您的目標。

Headspace是您的一站式心理健康應用程序。無論您是想改善睡眠，減輕壓力，每日焦慮症還是通過心理健康教練進行文本，我們久經考驗的工具都將幫助您獲得更好的心理健康和心態健康。

*（通過您的組織訪問在線治療和精神病學。

用Headspace提升您的福祉。進行正念鍛煉，為睡眠鎮定聲以及為日常焦慮和壓力減輕的指導性冥想技巧。練習正念的呼吸以放鬆和冷靜，並培養一種無壓力，正念的生活方式。

開始免費試用，並體驗冥想，正念和專家心理健康教練的好處。訂閱選項：每月$ 12.99，每年$ 69.99。這些價格是針對美國的。其他國家的價格可能會有所不同，實際費用可能會按國家轉換為當地貨幣。指導定價因訂閱而異。購買確認時，將向您的Google帳戶收取訂閱付款。

最後一次更新於2024年10月7日更新，穩定的冥想練習可以平靜下來。但是有時候，該應用中會出現一個錯誤，並且會分散我們的注意力。我們從此最新版本中刪除了該錯誤，我們已經感到更加放鬆了。

如果您遇到任何麻煩，請在help@ Headspace .com上告訴我們

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