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使用憂慮盒日記，音頻，文章來學習如何應對憂慮

學會控制憂慮並從焦慮中得到緩解

憂慮和焦慮的自助

***擔心會導致您失去睡眠嗎？

***擔心會導致您焦慮和緊張嗎？

***擔心會讓您頭痛嗎？

***您是否由於害怕結果而避免事情？

***您的憂慮會導致與他人衝突嗎？

將您的擔憂放在憂慮框中！

使用憂慮的認知日記來幫助您確定如何應對憂慮。如果可以控制，您可以列出可以採取憂慮的步驟。如果不可控制，請從應對語句列表中進行選擇，以幫助您以不同的方式思考。

密碼保護您的擔心框。

聽憂慮盒的音頻！

使用憂慮框音頻來指導您進行練習，以學習如何管理憂慮。確定您的擔心是重要的還是不重要的，以及它是可控的還是無法控制的。然後使用憂慮框圖像和自我談話來學習如何使您的煩惱消除。

閱讀文章！

應用程序包括文章和鏈接excelatlife.com上的文章，以幫助您了解管理憂慮的認知行為療法（CBT）方法。

聽放鬆音頻！

使用放鬆音頻來提高您的焦慮管理技能。學習減輕壓力並使用Qi Gong和其他放鬆音頻放鬆身心，您可以在Excelatlife.com上下載。

使用這些自助方法來減少憂慮和焦慮。由於對與抑鬱症有關的大腦神經遞質的影響，放鬆還可以減少抑鬱症。

請通過電子郵件發送問題或建議。我們正在傾聽，並希望提供高質量的應用程序。

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上次更新於2015年7月17日4.1.1-多部分的圖形更改

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