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안전한 Pregnancy Exercises 또는 임신 후 최고의 운동을 찾으십시오.

임신 운동과 영양은 엄마와 아기의 건강에 필수적입니다. 지금은 건강을 정리할 수있는 가장 중요한시기입니다. 여성이 임신을 즐기고 건강한 아기를 창출하는 데 도움이되는 유일한 시스템으로 통증, 통증, 메스꺼움, 경련, 아침 병 및 체중 증가를 예방합니다.

운동 매트와 같은 단단한 표면에서 일주일에 최소한 3 번, 대체 날에 모든 운동을 수행하십시오. 다음 순서로 수행하십시오. 모든 운동 중에 정상적으로 숨을 쉬십시오. 숨을 참지 마십시오. 복부 운동 중에는 노력에 숨을 내쉬는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 다음 연습은 모든 주요 근육 그룹을 작동시킵니다. 건너 뛰지 마세요!

주요 기능 :

스쿼트 스트레치

가슴 근육 운동

스쿼트

벽 프레스

스텝 업

사이드 런지

전진 루지

앞으로 굽힘

목 회전

햄스트링 리프트

내부 허벅지 리프트

외부 허벅지 리프트

골반 추력

드로 메이어 처장

골반 틸트

** 면책 조항 : 물론, 임신 중에 운동에 대한 금기 사항이있을 수 있으므로 의사의 운동 허가가 필수적입니다. 또한, 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 몸을 조정하고 자신에게 은혜를주는 것입니다. 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 알고 있어야합니다 - 그 운동은 기분이 좋습니까? 유지하십시오. 그렇게 기분이 좋지 않습니까? 아마도 멈추고 조정하는 것이 가장 좋습니다.