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懷孕運動和營養對於媽媽和嬰兒的健康至關重要。現在是最關鍵的時機，使您的健康狀況達到健康，因此您可以擁有最健康，最快樂的嬰兒和懷孕。預防唯一的系統，可幫助女性享受懷孕並創造健康的嬰兒，以防止疼痛，酸痛，噁心，痙攣，孕吐和過量體重增加。

每周至少進行三次練習，在替代天（但不太硬）的表面（例如鍛煉墊）上。按以下順序執行它們。在所有練習中，一定要正常呼吸；不要屏住呼吸。在腹部鍛煉中，勞累時可能會更容易呼氣，也就是說，當您跌倒並在執行電梯時快速呼氣時吸氣。以下練習起作用的所有主要肌肉群。不要跳過任何！

關鍵功能：

蹲伸

胸肌運動

下蹲

牆壁

踩踏

側弓

前向弓

向前彎曲

頸部旋轉

腿筋升降機

大腿內側舉起

大腿外升

骨盆推力

Dromedary下垂

骨盆傾斜

**免責聲明：當然，您的醫生的鍛煉許可至關重要，因為在懷孕期間可能會有禁忌症。此外，您可以做的最重要的事情就是將自己的身體收看並給自己一些恩典。請注意您的身體在告訴您什麼 - 練習感覺良好嗎？繼續努力吧。感覺不好？可能最好停止和調整。

最後一次更新於2016年7月29日廣告更新。

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