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怀孕运动和营养对于妈妈和婴儿的健康至关重要。现在是最关键的时机，使您的健康状况达到健康，因此您可以拥有最健康，最快乐的婴儿和怀孕。预防唯一的系统，可帮助女性享受怀孕并创造健康的婴儿，以防止疼痛，酸痛，恶心，痉挛，孕吐和过量体重增加。

每周至少进行三次练习，在替代天（但不太硬）的表面（例如锻炼垫）上。按以下顺序执行它们。在所有练习中，一定要正常呼吸；不要屏住呼吸。在腹部锻炼中，劳累时可能会更容易呼气，也就是说，当您跌倒并在执行电梯时快速呼气时吸气。以下练习起作用的所有主要肌肉群。不要跳过任何！

关键功能：

蹲伸

胸肌运动

下蹲

墙壁

踩踏

侧弓

前向弓

向前弯曲

颈部旋转

腿筋升降机

大腿内侧举起

大腿外升

骨盆推力

Dromedary下垂

骨盆倾斜

**免责声明：当然，您的医生的锻炼许可至关重要，因为在怀孕期间可能会有禁忌症。此外，您可以做的最重要的事情就是将自己的身体收看并给自己一些恩典。请注意您的身体在告诉您什么 - 练习感觉良好吗？继续努力吧。感觉不好？可能最好停止和调整。

最后一次更新于2016年7月29日广告更新。

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