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1.2.15
Data de atualização
April 21, 2025
Categoria
Esportes e saúde
Tamanho
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Qualquer um treinamento corporal melhorará seu desempenho atlético.
Questões de desempenho
O único objetivo do Plano de Treinamento Anyp é melhorar seu desempenho atlético.
Treinamento eficaz do peso corporal
- De qualquer forma, o treinamento melhora sua aptidão em termos de força, condição metabólica e mobilidade.
- Para esse esforço, o plano se baseia em exercícios de alta intensidade com base em movimentos funcionais
- No entanto, a técnica adequada vem primeiro
- O treino é concluído dentro do prazo ou fazendo o maior número possível de repetições em um tempo fixo (AMRAP)
- Todos os exercícios são feitos apenas com seu peso corporal
- Portanto, muitos exercícios podem ser feitos em casa
Todo dia um treino
- Todos os dias, um novo treino será fornecido através do aplicativo
- O plano de treinamento é configurado de uma maneira que permita o treinamento todos os dias em teoria
- No entanto, para recuperação suficiente, recomendamos dois dias de descanso por semana
Incluindo aquecimento e mobilidade
- Queremos prepará -lo da melhor maneira possível para nossos exercícios exigentes
- Portanto, todo treino vem com um aquecimento individual
- Além disso, recomendamos exercícios de mobilidade adequados (principalmente alongamento estático e dinâmico)
Exercícios escaláveis
- Nosso programa é adequado para atletas ambiciosos, além de iniciantes que desejam melhorar sua aptidão
- Todos os exercícios podem ser ajustados ao seu nível de condicionamento físico individual
- Se você ainda não é capaz de fazer o exercício prescrito enquanto adere aos seus padrões, poderá escolher uma alternativa mais fácil (escala)
- Para todos os exercícios e exercícios de mobilidade, fornecemos vídeos mostrando a técnica adequada e demonstrando os padrões de exercício necessários para uma repetição válida
-para que você possa fazer flexões de joelhos, em vez de flexões normais, por exemplo
Competir com amigos
- All workouts have a results and hence provide a measure of your fitness
- Isso permite rastrear seu progresso repetindo exercícios de referência de tempos em tempos que fazem parte da programação regular
- Além disso, você pode competir com outros atletas e amigos de todo o mundo
Seu apoio
- Se você tiver alguma dúvida ou feedback sobre nosso aplicativo, não hesite em entrar em contato conosco a qualquer momento via [email protected]
- Você também pode nos encontrar no Facebook (https://www.facebook.com/anyuptraining) e Instagram (https://instagram.com/anyup_training)
Saúde
Sua equipe de Anyup
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