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任何体重训练都将提高您的运动表现。

性能很重要

Anyup培训计划的唯一目的是提高您的运动表现。

有效的体重训练

- 任何培训都可以改善您的力量，代谢状况和流动性。

- 为此，计划依赖于基于功能运动的高强度锻炼

- 尽管如此，正确的技术是首先

- 锻炼可以按时完成，或在固定时间内进行尽可能多的重复（AMRAP）

- 所有练习都仅对您的体重完成

- 因此许多锻炼可以在家进行

每天锻炼

- 每天，将通过应用程序提供新的锻炼

- 培训计划以一种允许每天进行理论培训的方式制定

- 但是，对于足够的恢复，我们建议每周休息两天

包括热身和流动性

- 我们希望为我们苛刻的锻炼做好尽可能最好的准备

- 因此，每个锻炼都带有个人热身

- 此外，我们建议合适的移动训练（主要是静态和动态拉伸）

可扩展的练习

- 我们的计划适合雄心勃勃的运动员以及想要提高健康状况的初学者

- 所有锻炼都可以调整为您的个人健身水平

- 如果您在遵守其标准时无法进行规定的练习，则可以选择更轻松的替代（缩放）

- 对于所有练习和机动训练，我们提供的视频显示了适当的技术并演示有效重复所需的练习标准

- 因此，您可以在膝盖上进行俯卧撑，而不是普通的俯卧撑

与朋友竞争

- 所有锻炼都有结果，因此可以衡量您的健身

- 这允许通过不时重复基准锻炼来跟踪您的进度

- 此外，您可以与来自全球的其他运动员和朋友竞争

您的支持

- 如果您对我们的应用有任何疑问或反馈，请随时通过[email protected]随时与我们联系

- 您也可以在Facebook上找到我们（https://www.facebook.com/anyuptraining）和Instagram（https://instagram.com/anyup_training）

干杯

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